BOISSONS

A tout âge de l'eau. Pour les enfants qui ne veulent pas boire, essayer la petite bouteille d'eau 33 cl bouchon sport : ils trouvent cela drôle et du coup boivent plus.

MATIERES GRASSES :

Ajouter à partir de 7 mois : huile ou beurre : une cuillère à café ou une noisette au repas.

SEL :

peu pendant la cuisson (ne pas resaler).

 BISCUITS ET PRODUITS SUCRES :

A partir de 12 mois en quantité  très limitée.

A PARTIR DE 3 ANS ET POUR TOUS AGES :

5 fruits et légumes par jour,

Féculents à chaque repas,

Laitage à chaque repas,

Protéines : 1 à 2 fois par jour,

Matières grasses ajoutées : à limiter,

Produits sucrés : à limiter,

Boissons : eau à volonté,

Sel : à limiter,

Activité physique : au moins 1/2 h de marche par jour, limiter le temps passé devant la TV, ordinateur, jeux vidéos.

Voir guide de nutrition sur les sites :

www.inpes.sante.fr

www.mangerbouger.fr

 

 



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